与老同志谈心理保健

 心理保健的目的是为了健康，所以，讲心理保健首先要弄明白什么是“心理健康”？

 心理健康不能用一个指标来衡量，例如：我们不能认为“难过”是心理不健康！也不能认为“失眠”就是心理不健康！这些状况如果发生在特定的情况下就是正常的。比如：遇到不开心的事情自然会“难过”，再比如：有些人敏感性高，睡眠自然少些，这些都是正常的现象。所以说，心理健康必须同时满足三个标准：

第一，没有症状，也就是我们常说的种种不舒服。

第二，社会功能良好，这点是衡量你能否做该做的事情。

第三，时间标准，这点衡量你的问题存在时间的长短，短时间的不舒服不是疾病。

三者缺一不可，如果三个条件都有问题，我们必须警惕了！例如：感到做人没意思——影响了你日常生活——持续了两个星期以上。这个问题就有点严重了。因为，这很可能是“抑郁”的前兆。实际上，在生活中，大多数时候，我们都只符合一两个指标，这就是亚健康，心理的亚健康！亚健康需要重视，再发展下去就生病了！

如何进行自我心理保健，首先我们说心理的关键因素是：思想！你怎么想，就决定了你有什么样的情绪和行为，正所谓“世上本无事，庸人自扰之”。

这里讲讲修“三心二意”！，这个词原本是贬义的，但这里我们可以发现另外一种解释，这也说明了不同的理解得到的结果是不同的，这就是思想的力量！

第一，修“包容心”。要能放下简单的是非观。人要有是非观，但不能简单地理解对与错。修炼包容心有一个方法，遇到不开心的事情，我们可以这么想：他这样说、这样做一定有他的道理！然后尝试站在对方的角度帮他找找道理！

第二，修“平和心”。要能放下简单的好坏观。人有趋乐避苦的天性。但得到了未必是好的，失去了未必是不好的。 “塞翁失马，焉知非福”，讲的就是这个道理。修炼平和心，需要我们遇事经常正反两面想想，好的是什么，不好的是什么。两面都能想到了，心理就会平衡了许多。

第三，修“情趣心”。人开不开心，和地位高低无关，和金钱多少无关，但一定和自己有没有健康的生活情趣有关。有点爱好，就能够自得其乐，享受人生，树立信心，过得很充实。否则，整日不知道干什么，就只能等着别人给自己带来快乐。当别人无暇顾及你时，不免怨恨心起！整日抱怨不断！这个时候就是心理亚健康！

修“二意”的含义是：修“意识”和修“意志”。对心理健康，我们首先要有意识，能够自我觉察是心理保健的关键，有问题不可怕，不承认问题才是最可怕的，不承认问题就是“自我意识”不够。意志的含义是持之以恒。“勿以善小而不为”，这句话我很喜欢，许多道理我们都懂，但就是做不到，关键在于缺乏意志，修炼意志其实不难，把简单的事，把小事做好了，坚持下来了，意志就修炼出来了！养生没有大道理，衣食住行，生活习惯都是小事的培养，积累起来就成大事了！

医学上有个经验，生癌症多半是被吓死的，尽管没有看到多少科学的数据支持。但这种说法是有道理的，这充分说明了心态的重要性，也说明了心理保健的重要性。

来五云山的老同志个个长寿，但在我们这里，我们不仅希望各位老同志长寿，更祝愿大家个个乐活人生！